APSFernamdes- Журнал, 30 окт 23

➡️início
✅Sem açúcar adicionado
✅Sem pão no café da manhã
✅500 ml de água antes da 1* refeição
✅+ de 2 litros de água por dia
✅Ingerir - de 1500 por por dia
✅Intervalo de 12 horas sem alimentar
✅Substituições Aveia, chia, ricota, ovos cozidos

93,4 кг Потеряно до сих пор: 3,6 кг.    Еще предстоит сделать: 14,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1412 ккал

Жир: 48,45г | Белк: 74,68г | Углев: 175,48г.   Завтрак: Canto de Minas Ricota Fresca, Ovo Cozido. Обед: Coca-Cola Coca-Cola, Couve Manteiga Crua, Caseira Carne de Porco Frita, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Aveia em Flocos, Mel, Hortifruti Mamão Papaia, Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela Tradicional, Da Terrinha Tapioca. Перекус/Другое: Aveia em Flocos, Iogurte. подробнее ...