Взвешивание (без записи в журнале) 31 октября 2023
|
70,6 кг
Потеряно до сих пор: 4,4 кг.
Еще предстоит сделать: 15,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1353 ккал
|
Жир: 45,32г | Белк: 84,17г | Углев: 232,64г.
Завтрак: Italac Leite em Pó Integral, Aveia em Flocos, Café (Infusão), Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão. Обед: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alface Americana, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), In Natura Sopa de Frango com Legumes, Pão Francês, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado. Ужин: Harald Chocolate em Pó 50% Cacau, Dr. Oetker Beijinho de Colher . Перекус/Другое: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Laranja Pêra, Nescafé Mocaccino, Natural Life Colágeno Hidrolisado sem Sabor. подробнее ...
|
|
2378 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 13 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Вождение - 1 час, Принятие Душа - 10 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 7 часа и 7 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
