pbelschner- Журнал, 30 окт 23

Well, it wasn't as bad as I thought it would be this morning. Only up a pound. That's encouraging after yesterday's meal.

95,2 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 18,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2448 ккал

Жир: 143,76г | Белк: 124,11г | Углев: 173,85г.   Завтрак: Trader Joe's Cranberry Harvest Bread, Countryside Creamery Tastes Like Butter with Olive Oil, Coffee (Brewed From Grounds) , Fried Egg. Обед: French's Classic Yellow Mustard, Kraft Extra Thin Swiss Cheese, Red Tomatoes , Hillshire Farm Oven Roasted Turkey Breast, Tap Water. Ужин: Cooked Salmon, Cooked Glazed Carrots (from Fresh), Stop & Shop Large Cooked Shrimp, TOPS Markets Corn on the Cob, Butter, Fresh Attitude Spring Mix Salad, Hidden Valley Cracked Peppercorn Ranch Dressing, Great Value Skim Milk. Перекус/Другое: Kellogg's Special K Pastry Crisps - Strawberry, 365 Roasted & Unsalted Cashews, Pears. подробнее ...

2418 ккал

Упражнение: Мытье посуды - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...