fran0766- Журнал, 25 окт 23

Diminuiu um pouco ao longo do tempo. Vai e volta no aplicativo pra anotar. Diminui bastante medidas, manequim jeans lycra 42 esta servindo. Faz 1 mês q sai da academia e estou treinando em casa, resultado de definição bem melhor e rendimento do tempo.
O corpo está ficando mais firme , agora preciso calcular de forma melhor as calorias , com mais proteínas e gorduras e diminuir carboidratos.
Preciso diminuir inflamaçao do corpo pra ter resultados melhores ainda 🙏🏻
Todos nessa jornada , vale a pena!

82 кг Потеряно до сих пор: 6,6 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2010 ккал

Жир: 50,17г | Белк: 138,22г | Углев: 246,41г.   Завтрак: Aveia em Flocos, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Visconti Pão de Forma Tradicional, Açúcar Mascavo. Обед: Banana Prata, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Arroz Integral. Ужин: Manteiga (com Sal), Visconti Pão de Forma Tradicional, Açúcar Mascavo. Перекус/Другое: Pepino Japonês, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral. подробнее ...

2254 ккал

Упражнение: tabata - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...