Sthefannejd- Журнал, 19 окт 23

Após me casar em março de 2023 e começar a usar o anticoncepcional Implanon, notei um ganho de peso de 14 kg, elevando meu peso atual para 74 kg. Embora seja frustrante, estou determinada a alcançar um corpo mais saudável do que antes.

Metas:

Primeira meta: 69 kg (sair dos 70 kg)
Segunda meta: 65 kg
Terceira meta: 60 kg

73,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 13,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1032 ккал

Жир: 34,54г | Белк: 49,56г | Углев: 136,99г.   До Завтрака: Água, Limão. После Завтрака: Chá (Infusão). Обед: Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Tomates. Полдник: Salada de Frutas. Ужин: Ceifeiro Semente de Chia, Mel, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Pão Integral, Omelete. Перекус/Другое: Café Brasileiro Café com Açúcar, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada . подробнее ...

1678 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...