cstout30- Журнал, 07 апр 15

Had to record one more pound. It's the first time I saw 240 since 2007. I guess I've been doing more exercise than I thought at baseball practice with the kids. It's the coach pitch style of play. I've been pitching to all the kids. Probably well over 100 pitches. I figure about 10 pitches per 14 kids. Not counting the re-do's and bad pitches. I'm not Greg Maddox for pete sake. Practice was canceled tonight due to bad weather so I got on the bike. I went on the scale afterwards and surprised myself. On to 239.

108,9 кг Потеряно до сих пор: 15,9 кг.    Еще предстоит сделать: 9,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1853 ккал

Жир: 43,79г | Белк: 132,63г | Углев: 242,26г.   Завтрак: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Coffee (Brewed From Grounds), Bananas, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container). Обед: Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Eating Right Deli-style Smoked Turkey Luncheon Meat, American Cheese, Spinach, Red Delicious Apples, Mayonnaise, Tanimura & Antle Romaine Lettuce. Ужин: Cooke Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, from Frozen), White Rice, Pork Chop, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream. Перекус/Другое: Cheerios, Apples. подробнее ...

4064 ккал

Упражнение: Чтение - 2 часа, Вождение - 2 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Бейсбол - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 2 часа и 55 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа. подробнее ...