Sheemie1973- Журнал, 12 окт 23

These perimenopausal hormones are causing havoc. I'm running on a 400-500 calorie deficit and gaining. 😩 And yes, I'm doing it right, not my first rodeo. Sticking to my guns, but adjusting macros and upping strength training intensity. 4.1kg to go and then back to maintenence.

67,7 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1093 ккал

Жир: 25,30г | Белк: 74,22г | Углев: 137,53г.   Завтрак: Morning Mills Instant Oats Original, Clover Full Cream Fresh Milk, Nescafe Ricoffy. Обед: B-Well Reduced Oil Mayonnaise, Tuna in Water (Canned), Cucumber (with Peel) , Blue Ribbon Classic Brown Bread. Ужин: Knorr Stock Pot Beef, Mushrooms , Green Peppers , Yellow Onions (Sauteed) , Barley (Cooked), Checkers Extra Lean Minced Beef. Перекус/Другое: Future Life High Protein Lite Smartbar Peanut Butter Crunch, Safari Seedless Raisins, Bananas. подробнее ...

1552 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...