Valéria Pereira- Журнал, 10 окт 23

Em 2018 sai de 105k para 60k. Mandei embora 45k em 4 meses com reeducação alimentar e exercícios. Um ano e meio após o meu emagrecimento mais ou menos, engordei por ter tido uma depressão e acabei chegando a 93k. Desde lá venho na luta contra a balança. No começo do ano de 2023 comecei uma dieta com a nutri e emagreci apenas 11k. Agora estou no foco novamente!!! De 84k para 60k, já! ✓ #compartilhandoavida #alimentaçãosaudável #emagrecercomsaúdeequalidadedevida

83,4 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 18,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1734 ккал

Жир: 63,59г | Белк: 106,39г | Углев: 179,52г.   Обед: Salsinha, Tomates, Alface de Folha Verde, Repolho-Roxo, Estrogonofe de Frango, Espaguete. Ужин: Ceifeiro Semente de Chia, Pimentão Verde, Cebolas, Tomates Vermelhos, Ovo Frito sem Gordura, Cenouras, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Alpino Chocolate, Laranjas, Ovo Frito sem Gordura, Ceifeiro Semente de Chia, Pão Francês. подробнее ...