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Definitivamente, hasta que empiece a trabajar la semana que viene, voy a tener que ajustar las Kcal diarias a la baja, si quiero alcanzar los 57-58 kg. que se supone son mi peso ideal..🤔 Había subido las Kcal casi a mantenimiento, y más de un día las he sobrepasado, y eso se ha traducido en un ligero aumento de peso y una tendencia al alza durante las dos últimas semanas.. 🙄 Así que a reducir un poco, para poder estar en un ligero déficit calórico y seguir perdiendo algo de grasa, sobretodo de glúteos y muslos. ¡¡A seguir luchando por la recomposición corporal!!💪💪 💪
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60,9 кг
Потеряно до сих пор: 35,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1556 ккал
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Жир: 59,81г | Белк: 111,25г | Углев: 151,31г.
Завтрак: Café Cortado, San Diego Mini Croissant, Aliada Chocolate Negro 72%, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Danone Yogur Original, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aldelis Estofado de Pavo, Tomates. Ужин: Mama Vaca Queso Fresco 0%, ALBAREDA Crema Balsámica a la Naranja , Auchan Salmón Ahumado Noruego, Manzana Golden, Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín, Uvas Pasas (sin Semillas), Aguacate. Перекус/Другое: Hacendado Helado + Proteinas Banana Brownie, Santiveri Galletas Quinoa Choco, Hacendado Bebida Choco Avena. подробнее ...
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Набралось 1,1 кг за Неделю
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