Eng. Wendell- Журнал, 07 окт 23

Primeira semana perdi 3,2kg e nessa segunda semana perdi 1,3kg, eu já sabia que no início a perda é maior e tem que estar preparado para avançar mesmo que seja em passos mais lentos! Vamos que esta dando certo!

Hoje faço caminhadas em Jejum, ainda não faço musculação, ou seja não utilizei todas as fichas 👊🏼

123 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 33 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1493 ккал

Жир: 52,88г | Белк: 142,26г | Углев: 107,65г.   Завтрак: Frango Desfiado, Café com Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Crepioca. Обед: Arroz Branco (Cozido), Alface Americana, Frango Desfiado. Ужин: Filé de Frango Grelhado, Aurora Linguiça Toscana, Batatas Fritas, Farofa, Friboi Picanha, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Plus Vita Pão Integral Zero, Turma da Mônica Maçã, Santa Clara Ricota Fresca. подробнее ...

3161 ккал

Упражнение: Caminhada na Esteira - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...