micheleaugusto!- Журнал, 05 окт 23

Por aqui só 200 gramas em 2 semanas. Como tenho feito exercícios 5x na semana em 52 dias, pode ser um pouco de músculo. Tomara! Não tenho dia do lixo e nem final de semana livre. Bora seguir com o plano.

65,4 кг Потеряно до сих пор: 5,6 кг.    Еще предстоит сделать: 5,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1581 ккал

Жир: 39,92г | Белк: 131,51г | Углев: 184,36г.   Завтрак: Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica, Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Itambé Leite Desnatado , Quaker Farelo de Aveia. Обед: Sadia Bacon em Cubos, Beterraba Cozida, Moela de Frango Cozida, Repolho Refogado, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Carioca Feijão Cozido, Atum em Água (Enlatado), Repolho Refogado, Grão-de-Bico Cozido. Перекус/Другое: Baldini Pão de Forma 100% Integral, Sadia Mussarela, Banana Nanica, Piracanjuba Leite em Po Integral, Itambé Leite Desnatado , Feel Good Iso Blend. подробнее ...