cstout30- Журнал, 03 окт 23

Did not follow any diet. Didn't weigh myself for about 5 months. Stopped because of the bad news the scale gave me. Stepped on it today and wow. I was amazed. I had to step on it twice to make sure. A1C came back high. Haven't watched the carbs and processed sugar. I have to change some diet things. I'm in the gym about 4-5 days per week now that I'm retired.

120,7 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 20,9 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

2005 ккал

Жир: 119,33г | Белк: 113,01г | Углев: 121,40г.   Завтрак: English Muffin, Bologna, Egg. Обед: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cherry Tomatoes, Egg Salad Sandwich. Ужин: Old El Paso Stand 'n Stuff Taco Shells, Lettuce, Taco Meat, Borden Shredded Cheddar Cheese, Kroger Taco Sauce, Tomatoes. Перекус/Другое: Gouda Cheese , Savoritz Woven Wheat Baked Crackers , Dry or Hard Salami, America's Choice Natural Almonds. подробнее ...

3501 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, EGYM - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...