lydium- Журнал, 02 окт 23

Параметры Пользователя lydium | < Предыдущая Запись |Следующий >

stuck here between 147 and 149.
i am not working extremely hard at losing. but I cut back on calories and fat, and increased my exercise...somewhat. I think I was looking for a miracle.

66,7 кг Потеряно до сих пор: 30,8 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 02 октября 2023:

925 ккал

Жир: 31,34г | Белк: 48,62г | Углев: 116,59г. Завтрак: Water , Coffee, V8 Original 100% Vegetable Juice (11.5 oz), Egg Omelet or Scrambled Egg with Onions, Peppers, Tomatoes and Mushrooms. Обед: Culver's Fresh Brewed Tea - Large, Subway 6-Inch Sweet Onion Chicken Teriyaki. Ужин: Chicken or Turkey and Noodles (Mixture), El Monterey Beef & Bean Burritos. Перекус/Другое: Almond Milk, Saltine Crackers. подробнее ...

постоянный вес

8 Сторонников Поддержка

Комментария

if you hit a plateau it may be more beneficial to actually increase your water, fiber, and sleep for a while. While increasing your calories expended which means you probably increase your calories by about 200 by eating something small and nutritionally dense, maybe an apple with some peanut butter or maybe goat cheese frittata with some veggies etc just a small stack with a decent nutritional profile that increases your fiber with some protein to go with your increased exercise while increasing your water and sleep. This should help you to navigate your plateau without stalling your metabolism.

02 окт 23 написано членом: Leah_guffey

Thanks! I've been trying to get more fiber and I have a list. I don't seem to have a convenient way to follow that list more closely. So then I short change myself. I appreciate your input.

04 окт 23 написано членом: lydium


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

lydium-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

lydium- Журнал, 02 окт 23

Оставить свой Комментарий

lydium-Изменение Веса