sirena del mar30- Журнал, 02 окт 23

Voy a por la cuarta semana, hoy lunes 54,9 he bajado en 3 semanas 1,1 kg es muy poco pero ojo que ese kg de menos es grasa, no he bajado músculo… así que me parece muy poco pero estoy contenta!!🥰🎈🎊🥰 para empezar hoy lunes!
Esta semana seguro bajaré otro poco , mi entrenador me bajo los macros y subió las sesiones de cardio y por último tengo que subir las cargas por supuesto….😢😢

55 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1449 ккал

Жир: 37,16г | Белк: 115,17г | Углев: 158,80г.   Завтрак: Noel Jamón Braseado, Hacendado Leche de Almendras Zero, Hacendado Pan Tostado Integral (1). Обед: Diamante Mojo Canario Suave, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Papa Cocida, Verdura Hervida. Ужин: Hacendado Mostaza, Hacendado Guacamole, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Перекус/Другое: Hacendado Yogur Proteínas Chocolate , Melón Piel de Sapo. подробнее ...

1345 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...