Alina777Malina- Журнал, 28 сен 23

Почти месяц занимаюсь в зале с тренером. Интенсивные нагрузки. ушло 5кг. но вот застрял вес на 87,9кг. Дефицит соблюдаю. Сплю плохо, утром отекаю. Вес стоит, но чувствую легкость и наполненность мышц.

87,8 кг Потеряно до сих пор: 6,2 кг.    Еще предстоит сделать: 4,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1120 ккал

Жир: 64,68г | Белк: 71,20г | Углев: 57,60г.   Завтрак: Кофе (из Молотых Зерен). Обед: Snaq Fabriq Qwikler Praline, Добрая Буренка Сливки 22%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вешенки, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Ужин: Дядя Ваня Кабачки в Аджике по-Тбилисски, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Огурец (без Кожуры). подробнее ...