sk.17- Журнал, 27 сен 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.18 lb (153-156)
BMI : 21.59 (21-22)
BFP: 11.82% (11.0-12.0%)

CAL : 2397 (2100-2400)
MACRO % CFP : 45/35/20 (46/30/24)
WT Range: 153.2 - 155.2 lb
Average daily protein : 98 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Just retaining. 💩

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

69,9 кг Потеряно до сих пор: 16,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2156 ккал

Жир: 56,07г | Белк: 108,45г | Углев: 208,06г.   Завтрак: Chicken Paprikash, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Fried Egg, Carnation Evaporated Milk, Coffee. Ужин: Riesling Wine , Corn, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Basmati Rice, Schwan's Grilled Onions & Mushrooms, Chinook Salmon . Перекус/Другое: Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Red Table Wine , Pilsner Urquell Beer. подробнее ...

661 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 15 минуты, Apple Health - 20 часа и 45 минуты. подробнее ...