Wolf360- Журнал, 26 сен 23

Uffff al fin. Cada kilo me está llevando dos semanas. Pero voy bajando constante y sin matarme de hambre ni sufrir privaciones, solo porciones mas racionales, no saltear comidas y meter actividad física. Espero poder seguir en este camino.

93 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 13 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1814 ккал

Жир: 71,66г | Белк: 123,77г | Углев: 156,69г.   Завтрак: Café Cortado, Granix Frutigran. Обед: Pan Blanco, Mayonesa, Paladini Jamón Cocido, Queso Feta. Ужин: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Lactal Pan de Mesa, Muslos de Pollo con la Piel. Перекус/Другое: Citric Jugo de Naranja, Campari Campari, Riera Tostadas de Mesa, La Serenísima Queso Cremon Light, BC Mermelada Frutos Rojos. подробнее ...

2837 ккал

Упражнение: Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Вождение - 2 часа, Отдыхать - 9 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...