francisco.costajr- Журнал, 24 сен 23

30 dias em cutting. - 2,1kg de MG e mantivemos 100% da MM. 💪🏻💪🏻💪🏻. agora baixou mais 500kcal na dieta e bora manter o foco para o campeonato 🙏🏻🙏🏻

69,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2117 ккал

Жир: 31,61г | Белк: 192,50г | Углев: 269,13г.   Завтрак: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Обед: C.Vale Posta de Tilápia, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Friboi Patinho Moido Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Перекус/Другое: Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa , Queijos Rosa Ricota Fresca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Growth Supplements Beta-Alanine, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Natural, Banana Prata. подробнее ...