Açaray- Журнал, 23 сен 23

14.08.23>>>23.09.23
Basen >>>90>>>>86
Karın>>>81 >>>77
Bel>>>70>>>70
Göğüs>>>82>>>80
Üst bacak sol>>>58>>>>53
Üst bacak sağ>>>58>>>53
Kalça>>>102>>99

Yağ %>>>30>>>26

Önce bu kadar kilo vermiş olmama inanamadım. Ki bu hafta keto sebebi ile fazla ödem atmışımdır diye düşünüyorum. Geçen haftaki ölçüme de reglin eşlik ettiğini düşünürsek şu an 60 kilonun altına bir tıkta olsa düşme sevinci yaşayacağım izninizle :)

59,8 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1723 ккал

Жир: 90,30г | Белк: 67,93г | Углев: 171,39г.   Завтрак: Ananas, Gözleme, Kabak, Sütaş Süzme Yoğurt , Çırpılmış Yumurta. Обед: Süt, Elma, Fıstık Ezmesi, Şeftali, Portakal, Fit Grains Pirinç Patlağı. Перекус/Другое: Sade Yoğurt (Düşük Yağlı), Sarımsak, İçli Köfte, Havuç. подробнее ...