megan4- Журнал, 06 окт 09

So yesterday I decided to run outside (as opposed to treadmill at gym) for the first time. The good news is I managed to run 5K reasonable well - the bad news is an hour later I could barely walk!! Still sore today - got up and did my abs for ab challenge and feel a little better - today will be swimming to take it easy on this old body....

66,7 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1675 ккал

Жир: 31,21г | Белк: 115,25г | Углев: 258,54г.   Завтрак: psyllium husks powder, Toasted Wheat Bran, Publix old fashioned oats, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, coffee, Fat free milk. Обед: fat free mayonnaise, chunk light tuna, light wheat bread, polaner, Mixed Salad Greens. Ужин: goldfish, tilapia. Перекус/Другое: banana bread, fat free milk, cap'n crunch cereal, apple. подробнее ...

1879 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Плавание (Медленное) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...