mehmetaliarisoy- Журнал, 21 сен 23

Makrolar neden bu kadar az ? 

30gr whey isolate protein tozu iciyorum Akşamda sadece ekmek içi alınmıs yanmış ekmek içinde kokoreç yiyorum. Proteini yüksek yag karbonhidrat ordan geliyor. Protein tozunda yağ karbo sifir. Sabahlari yersem yumurta veya çok acıkırsam yoğurt haslama yumurta. Günde tek öğün yapiyorum. Yağ karbo az geliyor protein tam aliyorum. Kilo vermem lazim ama kas kaybetmemem lazım.  

Aynen böyle kas kaybetmedin abicim 

800 kalori inanılmaz az bu şekilde kas kaybetmeyeceğini düşünmüyorsun herhalde.. kas kaybetmeyi bırak uzun suredir bu şekil kalori aliyorsan bazal metabolizman kafayi yemiştir internetten bazal metabolizmana bak sonra da günlük alacağın kaloriye bak 3000se -500 çıkarıp o şekil devam et yani kaç çıkarsa -300 veya 500 kıs protein ağırlıklı beslen spor yap bol suyunu iç yeşillik tüket bu kadar 800 kalori ile vücudunu mahvedeceksin  

@berkay @186 7 yil öncede aynini yaptim 4 ayda 35 kilo verdim. Verdigim 25 kiloyu 3 yılda geri aldim. Şimdi tekrar giriyorum kendi diyetim bu. Vucudum icin lazim olani veriyorum 7 yil once protein alimim azdi kas kaybi yasadim. Simdi sadece korumaya calisiyorum. 800 kaloriyle devam edeceğim. Sporada devam ediyorum.