sk.17- Журнал, 20 сен 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 153.11 lb (153-156)
BMI : 21.44 (21-22)
BFP: 11.71% (11.0-12.0%)

CAL : 2397 (2100-2400)
MACRO % CFP : 44/39/17 (46/30/24)
WT Range: 152.6 - 153.8 lb
Average daily protein : 104 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Tight range this week. .

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

69,4 кг Потеряно до сих пор: 16,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2597 ккал

Жир: 95,81г | Белк: 86,98г | Углев: 245,61г.   Завтрак: Cooked Mature Onions, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Carnation Evaporated Milk, Fried Egg. Обед: Trader Joe's Triple Cream Brie with Wild Mushrooms, Costco Black Forest Ham, Plums , Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers. Ужин: Pinot Noir Wine , Barilla Farfalle Pasta, Cooked Mushrooms (from Fresh), Bertolli Creamy Alfredo Sauce. Перекус/Другое: Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine, Red Table Wine. подробнее ...

656 ккал

Упражнение: Гольф (на Машине) - 4 часа и 30 минуты, Apple Health - 19 часа и 30 минуты. подробнее ...