AIe B- Журнал, 17 сен 23

não importa o quanto exageramos no dia anterior, o ontem já passou, hoje podemos fazer melhor!!! Vida que segue e boraa💪🏻💪🏻 

Oi , Ale. Acabei digitando aqui ..Não tô sabendo mandar mensagem aqui para os participantes. A respeito do Plano Premium que na sua opinião não foi satisfatório. Quando puder me diz um pouco mais. Obrigada  

isso já me aconteceu, como muito e fiquei preocupada, apesar deu estar preocupada por fazer jejum por tanto tempo sem pausa. daí depois fui me pesar e menos na balança. queria dah uma pausa no jejum mas n consigo. preencho aq almoço etc. mas na vdd eu só como na quebra do jejum e muitas vezes n aproveito a janela de alimentação. tô MT preocupada pq estou com calorias abaixo da meta e tô com medo de me fazer mal. e ainda treino TB. mas n tenho MT fome  

oi Angelica, sovre o plano Premium, eu até fiz uma outra postagem hoje sobre isso. O ponto principal é que os recursos Premium eu praticamente não uso. A unica coisa que eu acho legal é que vc pode criar refeições adicionais cono La che da manhã e Lanche da tarde para ter um controle mais preciso... Mas vou me adaptar, já estou registrando o lanche da manhã junto com o cafe da manhã. O almoço registro normal e o ja tar tambem. Em Lanches eu vou registrar o lanche da tarde, então acho que vai ficar ok. Os recursos de Plano de Refeição eu não uso, estou seguindo o da nutricionista. Acho que tem um recurso de registro de consumo de água que é até bom mas eu acabo não registrando todo dia mesmo, então não me fará tanta falta. 

@mc lanna, nossa, eu nao consigo ficar muito yempo sem comer. Nunca tentei fazer Jejum. Vc tem se sentido mal, fraca ? ou está ok, conseguindo treinar com intensidade adequada? O importante é nao ficar abaixo da sua Taxa Metabolica Basal, faça um esforço para ficar acima dela. Talvez dar um tempo no JI e depois vc volta... Mas realmente eu não entendo muito de Jejum. 

@Ale B Oi, eu já faço a muitos anos, foi a única forma deu emagrecer sem efeito sanfona, porém depois da morte da minha mãe, deprê e gravidez eu me larguei por 4 anos. Então o recomeçar do zero de uma hora pra outra foi difícil, eu recomecei do jeitinho q parei e n progressivamente e sim me senti MT mal hj já n sinto nada e tenho treinos pesados de mais de uma hora. Em 2018 qnd eu fazia um jejum MT cumprido, tipo 48 hrs pra mais eu n treinava, sequei e Depois voltei aos treinos com jejum de 24 hrs e normal. O chá q tomo tira a fome totalmente. Mas sim, sempre dando a bakiada no corpo um dia comendo MT bem e acima da meta, o bom do jejum q vc pode comer oq quiser, mas n tenho feito isso, tenho optado por coisas saudáveis. Embora n larga a Ciça cola. Eu nunca larguei rs. Em 2018 eu treinava 3 hrs e comia antes e depois de treinar e daí começava as 24 hrs no mínimo 20 hrs dependendo do dia q fecha, fds fecha mais cedo. Eu comia tudo depois de um tempo, menos doces, tirando a maldita coca. Mas a base era ovo, carbo, carne e lanches de rua TB. Fikei MT seca q passei dos limites. Mas tive MTS resultados nos treinos. Porém MT magra eu n me gosto. TB usava suplementos.. hj tb  

@Ale B Oi, eu já faço a muitos anos, foi a única forma deu emagrecer sem efeito sanfona, porém depois da morte da minha mãe, deprê e gravidez eu me larguei por 4 anos. Então o recomeçar do zero de uma hora pra outra foi difícil, eu recomecei do jeitinho q parei e n progressivamente e sim me senti MT mal hj já n sinto nada e tenho treinos pesados de mais de uma hora. Em 2018 qnd eu fazia um jejum MT cumprido, tipo 48 hrs pra mais eu n treinava, sequei e Depois voltei aos treinos com jejum de 24 hrs e normal. O chá q tomo tira a fome totalmente. Mas sim, sempre dando a bakiada no corpo um dia comendo MT bem e acima da meta, o bom do jejum q vc pode comer oq quiser, mas n tenho feito isso, tenho optado por coisas saudáveis. Embora n larga a Ciça cola. Eu nunca larguei rs. Em 2018 eu treinava 3 hrs e comia antes e depois de treinar e daí começava as 24 hrs no mínimo 20 hrs dependendo do dia q fecha, fds fecha mais cedo. Eu comia tudo depois de um tempo, menos doces, tirando a maldita coca. Mas a base era ovo, carbo, carne e lanches de rua TB. Fikei MT seca q passei dos limites. Mas tive MTS resultados nos treinos. Porém MT magra eu n me gosto. TB usava suplementos.. hj tb  

Uso um outo app pra controlar o jejum, e água diária pq aq só versão paga né  

O corpo se acostuma rápido demais a tudo, nossos ancestrais caçavam e ficavam dias sem comer até conseguir, n é fácil. Mas com tempo vai se adaptando de boas. E o estômago diminuí kkkkk e muito até. Tenho tomado vitaminas do complexo b entre entre outras vitaminas q me ajudou mt nesse retorno. Fez toda diferença. Mesmo pq antes eu n tinha tantos aborrecimentos e correrias como tenho hj por ter uma filha pequena e me virar sozinha com ela pra tudo, e não poder sair e relaxar libero MT cortisol e isso me atrapalha MT.😔