AIe B- Журнал, 15 сен 23

Hahaha. Comemorei os 2 digitos e na sexta seguinte voltei pros 100... mas posso considerar que está estável...Segundo a balancinha do banheiro, ganhei 0.5 kg de músculos, se for verdade tá bom...

100,2 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг.    Еще предстоит сделать: 10,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1817 ккал

Жир: 78,41г | Белк: 113,53г | Углев: 162,94г.   Завтрак: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Ovo, Queijo Coalho. Обед: Ameixas, Feijão Carioca Cozido, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Bonfim Pão Tigre, Manteiga (com Sal), Natural da Vaca Queijo Coalho, Melão, Hossomaki, Hot Roll, Sashimi de Salmão. Перекус/Другое: Vigor Grego Zero Gorduras, Casa Dos Frios Bolo de Rolo Doce de Leite. подробнее ...

217 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...