karemloiola- Журнал, 01 авг 22

Em 2021 a minha vida capotou e tudo o que eu achava que tinha era confortável pra mim. Daí pra frente mudei meu estilo de vida: troquei de emprego, fiquei solteira, tranquei os estudos e decidi focar em mim. Comecei a malhar, entrei na reeducação alimentar e estamos no caminho. É sempre aquele 1% todo dia que nos mantém de pé. Entrei na academia pesando 61kg e hoje estou com 52kg, mas a meta é chegar aos 48kg! Então let's que vamos 🎯

52,3 кг Потеряно до сих пор: 2,7 кг.    Еще предстоит сделать: 2,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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998 ккал

Жир: 36,04г | Белк: 47,73г | Углев: 99,12г.   Завтрак: Maratá Café com Leite. Обед: Forno de Minas Quiche Integral Multigrãos com Vegetais, Liv Up Frango Ao Molho de Curry e Cúrcuma, House Salad. Ужин: La Vita Salada Verão. Перекус/Другое: Barão Chá de Boldo, Mania Lanches Sanduíche Peito de Peru no Pão Multigrãos, Café Brasileiro Café com Açúcar, Melitta Café sem Açúcar, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. подробнее ...

774 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 45 минуты, Спортзал - 1 час и 21 минуты, Apple Health - 21 часа и 54 минуты. подробнее ...