Взвешивание (без записи в журнале) 10 сентября 2023
|
77,5 кг
Потеряно до сих пор: 10,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3192 ккал
|
Жир: 137,83г | Белк: 191,58г | Углев: 289,87г.
Завтрак: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee (Instant-Pulver). Обед: Passionsfrucht, Spiegelei, Pahmeyer Süßkartoffel Rösti. Ужин: Ja! Minis mit Edelschimmel, Leichter Genuss Rohschinken. Перекус/Другое: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix Balance Vanille Crisp, WellMix Crunchy Protein Riegel Karamell-Vanille Geschmack , REWE Bio Reiswaffeln mit Meersalz, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, Banane, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Kaffee (Instant-Pulver), Genuss Plus Protein Waffeln aus Linsen. подробнее ...
|
|
3110 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 25 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 24 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 32 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 42 минуты, Отдыхать - 12 часа и 57 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
