anyola07- Журнал, 06 сен 23

Ну что ж. С возвращением меня. Столько всего произошло. Шикарное лето.. Внезапный отпуск в Крыму и встреча с любимым (не виделись 5 месяцев)... Выпуск доченьки... Встреча на Азове с сестрой и друзьями, отметили с подругой в Краснодаре 30 лет дружбы. Приехав домой, обнаруживается перелом голеностопа. Это было конечно мягко сказать неожиданно. Ну были боли, пошла на рентген потому что уж очень долго уже. Пришлось бросить тренировки. В общем, с горя🤦‍♀️решила навестить и Каспий 😁и уж потом дать покоя ноге, 🍑 и мозгам. Это как раз было непросто для человека, который с шило в 🍑. Организм не понимал почему мы сидим на месте. В результате тааакой плюс... Но все скинем, я обещаю себе в первую очередь. Отпуск получился 3 месяца и все ещё продолжается больничный но вчера вернулась в зал. Пока бассейн и аква. Дальше по самочувствию

114,4 кг Потеряно до сих пор: 10,6 кг.    Еще предстоит сделать: 39,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1023 ккал

Жир: 32,13г | Белк: 37,72г | Углев: 157,54г.   Завтрак: Арбуз, Молоко (Цельное Молоко), Каша Рисовая на Молоке. Обед: Caloristika Рагу Овощное с Курицей, Хлеб. Ужин: Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры, Арбуз. подробнее ...

4228 ккал

Упражнение: Аквааэробика - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа, Фитнес - 1 час. подробнее ...