Açaray- Журнал, 02 сен 23

Bu hafta, hafta başında aldığım alkole rağmen iyi bir performans sergilediğimi düşünüyorum. Ki önemli olanın her gün motamot yapılması gerekenlere uymak değil, fire versem bile kaldığım yerden devam etmemin kıymetli olduğuna inanıyorum. Ne demişler; taşı delen suyun kuvveti değil, devamlılığıdır :)

61,6 кг Потеряно до сих пор: 2,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1282 ккал

Жир: 47,16г | Белк: 70,45г | Углев: 152,71г.   Завтрак: Kabaklı Krep, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Ceviz, Sütaş Süzme Peynir, Çilek. Обед: Az Yağlı Meyve Çeşitli Yoğurt, Raw Granula. Ужин: Havuç, Haşlanmış Nohut, Sebzeli Makarna, Nar, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Superfresh Mısır , Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Mantarlı Tavuk Sote. подробнее ...