Adnanrana- Журнал, 20 мар 15

Again gained weight .. in winter. don't have enough time for exercises nd calories in take is also not followed

108 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 28 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1369 ккал

Жир: 26,29г | Белк: 58,11г | Углев: 227,85г.   Завтрак: Tea with Milk and Sugar, Plain Yogurt. Обед: Carrot Juice, Tea with Milk and Sugar, Brown Rice. Ужин: Fried Egg, Roti, Milk. подробнее ...

3576 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 6 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...