Marcelo Belizario- Журнал, 30 авг 23

recomecei minha trajetória em junho com pouco mais de 115 kilos ,meu objetivo era perder 10 kg até o fim do ano. Eu simplesmente cortei o açúcar e fiz reeducação alimentar. Estamos no final de agosto e já estou com 102(pesei há 5dias atrás) ou seja ,já ultrapassei a meta , e percebi que dá pra ir além . Sempre fui esportista na minha juventude, basquete e musculação,mas depois dos 30 fui deixando de lado ,as 35 agora resolvi me superar ,voltei pro basquete e pra musculação, creio que posso estabelecer uma nova meta ,não estou tão velho quanto imaginava

102,2 кг Потеряно до сих пор: 12,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1683 ккал

Жир: 52,91г | Белк: 81,29г | Углев: 219,54г.   Завтрак: Seara Pão de Queijo Tradicional, Molico Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Ovo Mexido, Pão Francês. Обед: Frango Assado, Cenouras, Camil Arroz Branco Cozido. Перекус/Другое: Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. подробнее ...