Naty*Projeto.24*- Журнал, 25 авг 23

Semana 17

Meta : 1 quilo por semana até Dezembro:

22 semanas = 84 ✅️
21 semanas= 82 ✅️
20 semanas= 81 ✅️
19 semanas= 80 ✅️
18 semanas = 79 ✅️
17 semanas = 78 ✅️
16 semanas = 77
15 semanas = 76
14 semanas = 75
13 semanas = 74
12 semanas = 73
11 semanas = 72
10 semanas = 71
9 semanas = 70
8 semanas = 69
7 semanas = 68
6 semanas = 67
5 semanas = 66
4 semanas = 65
3 semanas = 64
2 semanas = 63
1 semana = 62

TRACE METAS PARA ALCANÇÁ-LAS!

78,6 кг Потеряно до сих пор: 6,1 кг.    Еще предстоит сделать: 22,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

817 ккал

Жир: 20,30г | Белк: 65,66г | Углев: 95,29г.   Завтрак: Água, Mariza Canela em Pó , Café. Обед: Rabanetes, Hortifruti Cenoura Crua, Couve Refogada, Purê de Batatas (com Leite Integral), Peito de Frango, Purê de Batatas (com Leite Integral), Peito de Frango. Ужин: Friboi Coxão Duro, Alface, Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo. Перекус/Другое: Melancia, Água. подробнее ...

2088 ккал

Упражнение: HIIT - 21 минуты, Отдыхать - 15 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...