|
uyku problemi çözmeden sanırım doğru düzgün kilo veremeyeceğim. günlük rutinimi de etkikiyor. Dün uyumadin uyusana işte ama yok saat 3:50 :(
|
57 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1225 ккал
|
Жир: 75,05г | Белк: 55,56г | Углев: 89,96г.
Завтрак: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kuru Yaban Mersini, Ceviz, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Muratbey Lor Peyniri, Kahve (Demlenmiş). Ужин: Dana Etinden Yapılan Köfte, Kıymalı Bezelye, Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt, Kabak Yemeği, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş). Перекус/Другое: Havuçlu Kek, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Ceviz, Badem, Kuru Yaban Mersini, Yer Fıstığı. подробнее ...
|
|
2349 ккал
|
Упражнение:
yürüyüş - 2 часа, Koşu - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Aynı durum bende de var 🥲 Sıkıntı yapma düzelir bir ara 😇 Kafaya takınca ne düzenin oturuyor ne de stresten kilo verebiliyorsun. Umarım düzene girer 🫠💖
25 авг 23 написано членом: gokce💁🏼♀️💖
|
Umarım uyku ilacı da işe yaramiyor. İlk gün yani ilk kullandigimda içtim iyi geldi sonra yok. Sanırım onada alıştı bünyem bıraktım içmeyi. Herşeyi çok kafama taktiğim için ama işte olmuyor. ..
Teşekkür ederim bu arada🙏
25 авг 23 написано членом: Aysel Toksöz
|
Çok fazla düşünmekten, herşeyi kafaya takmaktan, yoğun iş tempodu ve bunun 15 yıl sürmesinden, bazı kötü niyetli insanlara kahır etmekten, hepmi beni bulur demekten, dolandirilmaktan , pandemide spor yapamayip eve kapanmaktan Vs vs derken böyle böyle düzenim bozuldu. Kahvemi saat 14:00 den sonra içmiyorum. Sporu kışın daha erken saatlere cekecegim. Yazın asla sıcakta spor yapamiyorum. Ben salonda çalışmayı sevmiyorum, gece kosularini seviyorum 23:00-24:00 aralığı kışın 20:00-21:00
Bu süreçte bana insanlardan çok en iyi gelen şey spor oldu. Aglarsamda hem koşar hem ağlarım. Hem hızlanır hem yavaslarim takarım kulakligimi kendimle baş basayim.
Bu arada herkese desteğiniz , ilginiz için çok teşekkür ederim🙏☺️
26 авг 23 написано членом: Aysel Toksöz
|
Kahve, spor saatim,geç saatte yemek yemek ,abur cubur çay vs.. bunlardan başlayarak bir düzene sokacağım . Bunlarda uykumu kaçırıyor tabi ki. Sporu geç saatte yaptığım için metabolizma 2 saat daha akabinde çalışmaya devam ediyor. Oldu mu saat 3:00 e tam uyuyorum camlar açık balkon açık sicaktan dolayı araçlar gelen giden bağıran kedisi köpeği kavga edeni , çok hassas bir uykum var uyusam bile hemen uyaniyorum tekrar da geri uyuyamıyorum. Keşke kafasını yastığa koymadan uyuyabilen insanlar gibi olabilsem ☺️🙏
26 авг 23 написано членом: Aysel Toksöz
|
Çok teşekkür ederim Ayşem 🙏🩷
26 авг 23 написано членом: Aysel Toksöz
|
Çok teşekkür ederim @baharkeles🙏🩷
26 авг 23 написано членом: Aysel Toksöz
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Aysel Toksöz-Изменение Веса
|
