mcelferr_LC- Журнал, 16 авг 23

2.5 kg a mais..em 3 semanas..😵‍💫Eu estava com 51.9 agora 54.4....Meu peso máximo foi
67. Sou baixinha 1.60..Eu me peso só uma vez por mês, pois estou em processo de "manutenção" de peso. Não é água não...se fosse, em 3 semanas já teria sido eliminada Isso foi resultado de férias ...comemorações em restaurantes, dia dos pais aniversários...etc.Mesmo mantendo a qualidade dos alimentos preferindo sempre os nao processados e Low Carb a "quantidade" faz diferença...pois aumenta-se as calorias ingeridas.Fazer déficit calórico é fundamental. Tanto por meio da ingestâo de alimentos quanto por meio de atividade física. Dessa forma...vamos monitorar de forma mais rigorosa senao a vaca vai pro brejo🐮

54,4 кг Потеряно до сих пор: 9,6 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

800 ккал

Жир: 61,06г | Белк: 37,50г | Углев: 22,80г.   Завтрак: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tirolez Creme de Ricota Light, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Ovo. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nestlé Creme de Leite, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Konjac Massa MF Espaguete . Перекус/Другое: Oba Coco Fresco em Lasca, Mirtilos, Nestlé Creme de Leite. подробнее ...