AIe B- Журнал, 03 авг 23

Desafio das 12 semanas de academia...

Primeira semana concluída! Faltam 11...

Hoje dia 07 de 84
Treinos feitos: 7 de 7 (100%)

Um pouco desanimado porque a balança nem se mexeu, até aumentou um tiquinho... tô empacado nesse peso... tinha esperança que apos esta semana de treino veria alguma redução... mas vamos em frente...

103,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 13,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2028 ккал

Жир: 63,28г | Белк: 124,94г | Углев: 251,53г.   Завтрак: Santa Helena Paçoca, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Aviação Manteiga com Sal, Hortifruti Cebola Crua, Ovo. После Завтрака: Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Обед: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Grão-de-Bico Cozido, Filé Mignon Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Полдник: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Queijo Mozzarella. Ужин: Melão Amarelo, Molho Bolonhesa, Renata Penne Grano Duro. подробнее ...

264 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...