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Olá, me chamo Jéssica.
Desde criança sou acima do peso, não muito mas sempre fui mais cheinha do que meus amigos.
Da adolescência até ávida adulta sempre sofri do efeito sanfona, tendo períodos em que eu conseguia me dedicar a minha saúde, e outros períodos de compulsão alimentar, e que não não conseguia praticar nenhum exercício. Ja tive períodos de bulimia também, há alguns anos atrás.
Com o aplicativo estou conseguindo me manter melhor na rotina. Estou em busca de desinflamar meu corpo e ter uma vida melhor. Em agora de 2022 cheguei a ultrapassar os 82kg que foi meu peso máximo, desde lá venho tentando melhorar e encaixar uma rotina que se transforme em um novo hábito na minha vida: alimentação saudável e exercício físico.
Em julho de 2023 iniciei um processo de conscientização e entendi que pra melhorar meus sintomas de cansaço físico, mental, compulsão, sintomas horríveis de TPM, ovário policístico, insônia, cólicas que me deixam de cama, era necessária essa mudança de alimentação e práticas físicas. Em 40 dias já percebo um melhora de todas as questões, e um peso que fazia tempo que não atingia.
Aqui posto o que estou comento e vou postar minha evolução. Minha meta é pesar 64 Kg para estar dento do meu IMC, meço 1,61.
Faço exercícios em casa no momento, com aplicativo da queima diária, iniciei junto com a mudança de alimentação. Minha meta principal é conseguir manter isso ao longo dos anos, uma vida mais saudável.
Vamos junto?
Abraços!
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71 кг
Потеряно до сих пор: 11 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1175 ккал
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Жир: 35,32г | Белк: 109,53г | Углев: 106,83г.
Завтрак: Ovo, Couve-de-Folhas, Mamão Papaia, Abacaxi. Обед: Manteiga (com Sal), Chuchu Cozido, Beterraba Cozida, Hortifruti Mandioca Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Ужин: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Перекус/Другое: Wedy Nutrition Whey Protein, Canela, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Banana Prata. подробнее ...
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1974 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Зумба (Zumba) - 22 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 43 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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