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Entre renovações e trabalhos em casa, semanas de extra stress no trabalho, falta de sono e de treinos, e almoços de familia foi tudo a ajudar! Sem défice consistente tenho mantido o peso com algumas oscilações. Apesar de tudo sinto-me sólida nos meus hábitos alimentares, e o meu apetite é normal e consigo comer intuitivamente quando não consigo fazer défice ou usar aplicação, o que para mim é uma grande vitória em termos de qualidade de vida e sinal de longevidade dos resultados que alcancei até agora
Para a semana vou de férias e não vai haver défice para ninguém, mas vou tranquila, também é preciso aproveitar 😇
Quando voltar quero recomeçar no meu défice e voltar a treinar com energias renovadas, e começar uma nova etapa.
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72,4 кг
Потеряно до сих пор: 17,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0,4 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
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1785 ккал
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Жир: 46,24г | Белк: 136,94г | Углев: 202,14г.
Завтрак: Terra Nostra Leite Magro, Continente Mix Sementes, Pingo Doce Iogurte Cremoso Proteico Natural Go Active, Banana, Lidl Flocos de Aveia, Mirtilos Congelados. Обед: Maçãs Fuji, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Médio, Cozido), Courgette, Azeite. Ужин: Continente Milho para Pipocas, Maçãs Fuji, Sopa de Legumes, Cenouras, Cebolas, Tomates, Auchan Wraps de Trigo, Lombo de Porco Grelhado. Перекус/Другое: Pingo Doce Chocolate de Leite e Arroz Tufado, Continente Fiambre Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Mimosa Manteiga com Sal, Prozis 100% Real Whey Protein, Lidl Flocos de Aveia, Ovo, Banana. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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