beatrizmecenas- Журнал, 07 июл 23

desde de junho que venho me esforçando e deixando de comer em excesso mas comendo oq gosto, de 133 kg pra 124,2 kg em aproximadamente 2 meses...fazendo exercícios 30 min por dia em casa mesmo pois ainda não consigo mais que isso e não me sinto a vontade para sair ainda...me amando cada dia mais!!🥰❤️peso alvo no momento de 100 kg mesmo sabendo que não é nem perto do suficiente ainda.

124,2 кг Потеряно до сих пор: 9,3 кг.    Еще предстоит сделать: 24,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1692 ккал

Жир: 66,10г | Белк: 100,43г | Углев: 179,42г.   Завтрак: Pão de Canela Doce, Bife de Carne de Vaca, Café com Leite e Açúcar, Canela. Обед: Feijão Carioca Cozido, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Frango (Pele Não Consumida), Arroz com Cenoura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Sopa de Legumes com Carne, Seletti Suco Maracujá (com Adoçante). подробнее ...

3252 ккал

Упражнение: Приседания - 1 минута, Прыжки на Скакалке - 1 минута, Зумба (Zumba) - 5 минуты, Пресс - 1 минута, Сгребание Листьев - 1 минута, Отдыхать - 23 часа и 51 минуты. подробнее ...