Взвешивание (без записи в журнале) 30 июля 2023
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76,9 кг
Потеряно до сих пор: 11,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2468 ккал
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Жир: 85,84г | Белк: 203,83г | Углев: 214,79г.
Завтрак: REWE Delikatess Lachsschinken, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee (Instant-Pulver). Обед: Dulano Delikatess Hähnchenbrust. Ужин: Deluxe Straussensteak. Перекус/Другое: Jever Fun, WellMix Protein Riegel Salted Caramel , Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, REWE Bio Reiswaffeln mit Hirse und Mais, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Banane, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA. подробнее ...
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2837 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа и 7 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 27 минуты, Отдыхать - 13 часа и 26 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 5,6 кг за Неделю
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 Комментария
Guten Morgen Frank ☕ schön runter gegangen 👍😎
30 июл 23 написано членом: De Sarah
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30 июл 23 написано членом: cj 42
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Ohja.... geht bei mir seid dem Urlaub auf und ab.... aber alles im grünen Bereich.... merke auch immer die Sporttage....
30 июл 23 написано членом: Frank #23
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Was aber verrückt ist das ich mir selber ja ein Idealgewicht von 78.- kg gesetzt habe was ich jetzt schon länger halte und fast immer drunter bleibe.... aber wenn es knapp um die 78.- kg geht werde ich schon bei 77, 7 kg nervös.... geht das auch noch wem so.... 🤔
30 июл 23 написано членом: Frank #23
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Ja die Sporttage sind wichtig ☺️...will ab morgen 2 Einheiten am Tag probieren...mal schauen ob ich es zeitlich schaffe 👍...also da ich mein Idealgewicht noch nicht hab kann ich da noch nicht mitreden 😶die Waage ärgert mich zur Zeit echt🙄aber schön wie du deins hältst 👍
30 июл 23 написано членом: De Sarah
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Als ich dünn war hatte ich immer die Obergrenze 60 Kilo obwohl "mein" Gewicht 58 Kilo waren
Ging es dann Richtung 60, schrillen die Alarmglocken und erschien der 6-er auf der Waage war Großalarm 😁
Aber mit Recht, den 2 Kilo kann man (fast) immer "locker" abnehmen, aber wenn es mehr wird, beginnen die wirklichen Probleme (zumindest bei mir)
Daher finde ich die Warnung bei dir gut, nehme sie ernst aber laß dich auch nicht stressen 😀
30 июл 23 написано членом: Ritamine__
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@Ritamine: Ich nehm das halt als Warngrenze wahr.... Stress hab ich da aber keinen wirklich grosse mit....
30 июл 23 написано членом: Frank #23
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@De Sarah: Welche Einheiten magst Du denn an einem Tag mach? Ich starte selber oft Morgens mit dem Gym und laufe dann Abends noch ne Runde....
30 июл 23 написано членом: Frank #23
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Also ich starte meistens früh mit 30 Minuten Spinning,10 Minuten Krafttraining und 10 Minuten Hullern und dann noch ca 60 Minuten Laufen...dann duschen und 15 Minuten zur Arbeit laufen...wenn ich's früh Mal nicht schaffen sollte splitte ich und hol den Rest nach der Arbeit nach 🙂
30 июл 23 написано членом: De Sarah
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Das ist nicht wenig.... da bist Du aber ganz schön fit.... 👏
30 июл 23 написано членом: Frank #23
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Dankeschön...fühl mich immer super nach dem Sport und starte gut in den Tag 😉 geht dir das auch so?
30 июл 23 написано членом: De Sarah
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Das Gefühl nach dem Laufen ist doch einfach genial.... gerade wenn ich es mal schaffe richtig früh zu laufen....
30 июл 23 написано членом: Frank #23
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🐦 zwitschern ☀️geht auf und frische Luft 💞best Feeling ever 😉
30 июл 23 написано членом: De Sarah
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