Amarok- Журнал, 29 сен 09

Well, it hasn't been a genius start, what with dinner guest and baking, but this is a morning weight compared to the last one where I'd already eaten and had a cup of coffee first. But I've been good about tracking food.... and I'm almost out of muffins so that should help with my snacking.

Yawn... time for coffee.

64,1 кг Потеряно до сих пор: 24,3 кг.    Еще предстоит сделать: 5,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2070 ккал

Жир: 45,85г | Белк: 51,39г | Углев: 372,08г.   Завтрак: rice cake, light cream cheese, low fat cheddar cheese, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), pumpkin chip muffins - with cranberries. Обед: pear, apple, red lentils, peaches and cream corn, sweet red pepper, red tomatoes diced canned, onions, white mushrooms canned, carrots, cabbage, tomato soup canned condensed. Ужин: pumpkin chip muffins - with cranberries, red lentils, peaches and cream corn, sweet red pepper, red tomatoes diced canned, onions, white mushrooms canned, carrots, cabbage, tomato soup canned condensed, broc, white mushrooms canned, sweet red pepper. Перекус/Другое: rice cake, light cream cheese, pumpkin chip muffins - with cranberries, liquorice, liquorice, fiber one bar, granola banana. подробнее ...

2532 ккал

Упражнение: Стоять - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 7 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час, Спать - 4 часа и 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 13 минуты. подробнее ...