Rusca- Журнал, 28 июл 23

Depois de uma semana de férias em um Hotel com todas as refeições inclusas, realmente achei que estava comendo bem. Pensei que manteria o peso, mas foi pura ilusão. Cheguei em um peso inaceitável. Estou me sentindo derrotado, mas situações drásticas exigem medidas drásticas! Amanhã pela manhã começarei o desafio dos 75 dias. Limitando café à 2 xícaras (100 mL) por dia, zero açúcar, zero álcool, zero fritura, consumo de 1,5 litros de água, calorias abaixo de 2000. Exercícios físicos diários, aeróbicos e de fortalecimento. Estou 13,5 kg acima do aceitável. Meta de redução de 180 gramas/dia, em média. Bora aceitar a derrota, levantar a cabeça e encarar o desafio! A

87,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 12,5 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

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1696 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...