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3 anos no mesmo peso e comendo muito bem graças a Deus! E nunca senti fome nenhuma 👍🏻e se o apetite começa a subir tá na hora de cortar carboidratos ⬇️ e voltar a jejuar, neste momento zero cardio só 💪🏻 pra ⬆️ tão difícil né! Come direito e corta :açúcar, álcool e porcarias pra ver se não anda 😳 e coma muita 🥩🥓🍳e só um pouco de 🥗 e muitas frutas e coma mais sal natural marinho ou rosa! Bj😘
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83,1 кг
Потеряно до сих пор: 8,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2751 ккал
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Жир: 109,40г | Белк: 184,47г | Углев: 265,18г.
Завтрак: Ovo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Itambé Leite em Pó Semidesnatado, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. Обед: Friboi Carne Moída de Acém, Tomates, Goma de Tapioca, Ovo Mexido, Maçã, Manga Palmer. Ужин: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Mandubim Pasta de Amendoim Crocante , Banana Nanica. Перекус/Другое: Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Bolo de Leite Ninho. подробнее ...
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Набралось 0,0 кг за Неделю
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 Комментария
Na verdade o meu total eliminado é de quase 40 kg ☺️👍🏻, quando entrei no Fat Secret em agosto de 2019 já tinha eliminado 30 Kg com Low Carb High Fat, jejuando 16/8 e comendo pratão de carnes e ovos e alguns vegetais brócoli, couve flor , abobrinha, pepino japonês e tomatinhos cereja , até a saciedade! Nunca cortei calorias e nunca jejuei pra emagrecer sempre o alvo foi baixar meus níveis de insulina e regular ou estabilizar minha glicemia e funcionou e funciona muito uso até hoje quando é se necessário!
Atualmente diariamente meu protocolo da em torno de 13/9 é como se eu fosse fazer exame de sangue a semana inteira! É muito fácil na realidade!
28 июл 23 написано членом: FJMPontes
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Errei daria 13/11 e não 13/9 🙈😬
28 июл 23 написано членом: FJMPontes
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Preciso de ajuda ⭐️ Cortei carboidrato por 3 meses consumindo bem pouco dele em alguns legumes , voltei a comer arroz, moranga , batata, parece que só de pensar em carboidrato já engordo 🥺
30 июл 23 написано членом: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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