Pianistik- Журнал, 08 мар 15

Цель -20 кг. к 31 декабря 2015г.
Для этого: питание 6 раз в день (3 основных приема пищи, 2 перекуса и стакан кефира на ночь) - общая калорийность не более 1900.
Спорт: Гимнастика Синди Кроуфорд комплекс В, а после С. Бег 30 мин (никогда не бегала, но очень хочу) - начну с 10 мин бега и 20 мин ходьбы, по мере адаптации буду увеличивать бег, уменьшать ходьбу. И ещё прогулка с ребёнком каждый день не менее часа (в идеале 2 часа) - именно ходить, а не стоять возле коляски на детской площадке.
Обязательно каждый день вести здесь дневник питания и тренировок.

79,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 19,6 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

---

2646 ккал

Жир: 123,97г | Белк: 81,77г | Углев: 298,56г.   Завтрак: Йогурт Черника, Чудо Йогурт Классический 3,5%. Обед: Штолле Пирог С Капустой, Винегрет, Котлета по-Киевски. Ужин: Шарлиз Печенье Орехово-Миндальное, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Мясо по-Французски, Жареная Картошка. Перекус/Другое: Яблоко. подробнее ...

2113 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Отдыхать - 17 часа и 15 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...