Взвешивание (без записи в журнале) 26 июля 2023
|
79 кг
Потеряно до сих пор: 9 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2650 ккал
|
Жир: 111,28г | Белк: 171,90г | Углев: 226,01г.
Завтрак: Hitchcock Bio Ingwersaft, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , Kaffee (Instant-Pulver), REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter. Обед: Spiegelei, Henglein Frische Rösti. Ужин: REWE Delikatess Lachsschinken, Nautica Surimi in Garnelenform, Dulano Rindersaftschinken, Jever Fun. Перекус/Другое: Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Isostar Hydrate & Perform, Milbona High Protein Quarkriegel , Banane, Kaffee (Instant-Pulver), DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. подробнее ...
|
|
3680 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Бег - 13 км/ч - 26 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа и 24 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 52 минуты, Отдыхать - 11 часа и 48 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 9,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
