july.ok- Журнал, 21 июл 23

*Ккал +/- 2853 / ж 125 у 318 б 110/ ж40% у45% б15%
Подъем 10:00 на сон 4:00
1 стакан тёплой воды+ 1 стакан тёплой воды с 1ст.л уксуса
Зарядка 7-10 мин
Завтрак 11:15 такой же как и вчера, только без шоколада и геркулеса меньше, чем вчера- просто наелась
Уехали к родственникам, безконтрол поедание
Пока ехали - Энергетик 200 мл
Обед 15:00 тарелка супа, картофель с котлетой+ салат огурцы с помидорами, фарширован кабачок, конфета, 1,5 шт пирожного с кофе
Перекус 17:00 морс 200 мл

19:30 Ходьба 5,67 км 1:11 4,8 км/ч // шаги 12354 за день

Ужин 22:00 шашлык 150г, шампиньоны и кабачки на гриле, морс 200 мл

Да поможет мне уксус😂

67,3 кг Потеряно до сих пор: 10,7 кг.    Еще предстоит сделать: 14,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2835 ккал

Жир: 125,85г | Белк: 110,25г | Углев: 318,07г.   Завтрак: Сахарный Песок, Беловежские Сыры Сыр Королевский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Макси Геркулес Сытый Боярин. Обед: Русский бисквит Бисквитное Пирожное, Коркунов Конфета, Ашан Кабачок Фаршированный , Салат из Помидоров и Огурцов, Райт Котлета Домашняя Жареная, Жареный Картофель, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). Ужин: Макси Морс Клюквенный, Кабачок Гриль, Шампиньоны Гриль, Шашлык из Свинины. подробнее ...

483 ккал

Упражнение: Зарядка - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Apple Health - 22 часа и 50 минуты. подробнее ...