Runs4Fitness- Журнал, 18 июл 23

Happy Tuesday evening to all FS Friends!!!
😘🤗
Made it for some weights this afternoon after work. After 45 minutes I was shot! 😅 Lol
What is the average time for those of you that lift or train? I don’t really know what is a good amount of time for this?
Thanks in advance. 👍🤙

108,5 кг Потеряно до сих пор: 12,6 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1995 ккал

Жир: 77,22г | Белк: 139,83г | Углев: 198,24г.   Завтрак: Egg, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), V8 V-Fusion Energy Orange Pineapple, Banana Bread, Prima Della Deli Sliced Oven Roasted Chicken Breast, Kroger Deli Thin Sliced Muenster Cheese, Kroger Oven Roasted Deli Style Chicken Breast, Pepperidge Farm Deli Swirl Rye & Pump Bread, Butter . Обед: Watermelon. Ужин: Great Value Mixed Nuts, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz). подробнее ...

3241 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...