admfs- Журнал, 16 июл 23

aos poucos estou conseguindo chegar no meu objetivo. é muito satisfatório quando você vê na balança que está evoluindo, que tudo o que você está fazendo tá valendo a pena.

66,6 кг Потеряно до сих пор: 9,9 кг.    Еще предстоит сделать: 11,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1190 ккал

Жир: 27,07г | Белк: 82,16г | Углев: 161,91г.   Завтрак: Castanhas de Caju, Aveia em Flocos, Da Magrinha Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Melão Amarelo. Обед: Frango (Pele Não Consumida), Hortifruti Batata Doce Cozida, Tomates, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Alface. Ужин: Frango (Pele Não Consumida), Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Uvas, Banana Prata, Laranjas, Água de Coco, Coca-Cola Refrigerante. подробнее ...

1953 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 5 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Принятие Душа - 25 минуты, Сидеть - 6 часа, Мытье посуды - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа, Стоять - 30 минуты. подробнее ...