AFSaqua- Журнал, 15 июл 23

Me sinto envergonhada, passei um período compulsivo e engordei mais de um kilos.😔 Estou voltando a minha dieta mais determinada 💪

86,6 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1235 ккал

Жир: 43,93г | Белк: 86,47г | Углев: 126,80г.   Завтрак: Canto de Minas Queijo Minas Padrão , Melão Amarelo, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Piracanjuba Leite Semidesnatado , Clara de Ovo, Ovo. Обед: Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido), Repolho Refogado, Riberalves Bacalhau Desfiado Dessalgado. Ужин: Repolho Refogado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Atum em Água (Enlatado), Nutrella Pão Integral Cranberry, Quinoa e Hibisco, Batavo Iogurte Pense Zero Ameixa, Linea Geleia de Mirtilo, Tirolez Queijo tipo Cottage. Перекус/Другое: Clara de Ovo, Ovo Cozido, 3 Corações Cappuccino Classic, AdeS Soja + Suco de Maçã, Kero Coco Água de Coco (200ml). подробнее ...