Взвешивание (без записи в журнале) 11 июля 2023
|
72,7 кг
Потеряно до сих пор: 0,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2466 ккал
|
Жир: 64,15г | Белк: 143,65г | Углев: 329,03г.
После Завтрака: Molico Molico Triplo Zero Morango, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Queijo Minas, Maçãs Gala, Melitta Café sem Açúcar. Обед: Água com Limão, Couve Refogada, Alcatra, Beterraba Cozida, Batata Doce. Полдник: Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido. Ужин: Alcatra, Suco de Abacaxi, Couve Refogada, SANES FEIJÃO PRETO, DMAIS Arroz Branco. После Ужина: Quaker Aveia em Flocos Finos, Melancia, Maçãs Gala, Hortifruti Manga Tommy, Growth Supplements Creatina. Перекус/Другое: Melancia, Hortifruti Manga Tommy, Molico Molico Triplo Zero Morango, Maçãs Gala, Melitta Café sem Açúcar, Banana Prata. подробнее ...
|
|
2681 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Пресс - 43 минуты, Отдыхать - 13 часа и 17 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
felipe@nunes-Изменение Веса
|
