patrickbrum- Журнал, 13 июл 23

ola, depois de muito tempo sem postar nada, resolvi retornar para salvar algumas alimentação que faço e atualizar meu peso, hoje não estou mais tão ligado a peso, pois estou ganhando massa magra, estou investindo em musculação pesada, com cardio junto e jiu-jitsu todo o dia.

79,8 кг Потеряно до сих пор: 13,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1558 ккал

Жир: 60,64г | Белк: 90,04г | Углев: 165,30г.   Обед: Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Cozida. Ужин: Omelete ou Ovos Mexidos, Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Cabotia. Перекус/Другое: Arroz de Leite, Queijo Mozzarella, Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Ovo Estrelado, Bimbo Rap10 Tradicional. подробнее ...