projeto saudavel- Журнал, 09 июл 23

provavelmente o meu peso real seja 69 (teve excessos nos últimos 2 dias com comidinhas de aniversário q deve ter trazido retenção)... ultimos 30 dias saí bem da dieta. tenho sentido mais fome, até nas refeições normais tenho sentido necessidade de comer mais pq qdo coloco a quantidade prevista na dieta fico com fome depois... comi muita farinha de trigo (pão, bolo, salgadinhos) e doces no geral... voltando pra luz hj!! objetivo dos próximos 30 dias: perder 4kilos.

70,6 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1303 ккал

Жир: 39,96г | Белк: 121,81г | Углев: 111,37г.   Завтрак: DIA Iogurte Parcialmente Desnatado com Preparado de Laranja Cenoura e Mel, Café. Обед: Camil Feijão Preto Cozido, Heinz Ketchup, Frango Desfiado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Frango Desfiado, Heinz Ketchup, Tio João Arroz Integral Cozido, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Перекус/Другое: Nutri Good Pé de Moleque com Cobertura de Chocolate, Granola, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein de Morango. подробнее ...